多种方法轻松纾解身心压力

　　吃出快乐和紧实曲线

　　某些花草、食材含治疗成分；精油就是藉植物的各种特殊功能，萃取自花草的一种形式。花草茶则是花草最简单又方便的使用法，只要用开水冲泡，即可饮用。

　　透过饮用，即能发挥花草的自然疗效，花草茶的功效大致可分为3类：一是松弛，有助去除紧张，镇定烦躁情绪；二是增强活力、消除疲劳、提振精神；三是具排水排毒效果，依需要与喜好搭配饮用。

　　在饮食方面，养成清淡均衡的习惯，秉持高复合碳水化合物、高纤低蛋白、富含维生素与矿物质，多吃蔬菜水果原则，因为，营养均衡又容易消化的饮食，能增加身体抵抗力，减少身体负担，既减压又自然窈窕。

　　利用香氛开启宁静

　　就植物精油或香氛而言，多提供舒缓放松的效果，不管是使用精油的芳香疗法，或仅仅是利用嗅觉的舒畅营造舒适的感觉，都能够适度的纾解压力带来的疲惫与不适。

　　精油是从植物中萃取出来的，许多天然植物对于增进人体健康方面有正面的功效，「芳香疗法」因此受到肯定与普及，成为许多人心中放松舒缓、保健身心的好选择，如果想要在家里使用，纾解一整天下来的疲劳与紧张，建议选择如熏衣草、薄荷、洋甘菊、罗勒、迷迭香、橙花等能让心灵平静或增加活力改善紧张的精油；其中熏衣草有舒放功能，可安抚急躁、不稳定的心情。橙花会使人过度放松，需要集中精神的时候不适合使用。使用精油前，详细了解各精油特性和比例。带来舒服宁静感，让身心都能徜徉在无比的舒适和欢愉中。

　　沐浴带来清新与舒缓

　　透过芳疗和水疗方式，放松身心的泡澡，更是减压、保养功效兼具的最佳代表！泡澡时可搭配浴盐、精油、温泉汤剂等具特别效果的辅助工具，让泡澡的乐趣加倍，减压也加倍，真正达到舒压效果。

　　泡脚也可收舒缓腿部肌肉功效，对于双腿的浮肿、胀痛，都能在浸泡入热水后，得到明显改善。淋浴时，也可用莲蓬头水柱冲击身体较疲劳、局部酸痛，如长期坐办公室，容易腰酸背痛的人，可将莲蓬头对准肩部、颈部，利用温度刺激和水压冲击促进循环，使肌肉神经放松，改善酸痛现象。

　　洗个香喷喷又舒舒服服的澡，让身心都得到彻底放松之后，也别忘了睡个好觉，拥有优质的睡眠品质，能为你备齐隔日的力气和好心情，更具抗压本钱！

（实习编辑：张国明）